Аэробика

 

Описание уроков

 

• Танцевальная аэробика - это комплекс занятий, в основу которых легли танцевальные движения, позаимствованные из разных танцевальных направлений, как традиционных, например латиноамериканские танцы, так и современных, например - клубные танцы, обучение включительно. Такие занятия укрепляют работу легких и сердца и стимулируют развитие координации движений.
  Такой вид занятий достаточно разнообразен. Он может включать в себя арабские танцы и другие разновидности танцевальных направлений.
• Клубные танцы - обучение которым направлено на освоение самых актуальных и современных танцев на данное время. Способствует улучшению настроения, повышает координацию движений и стимулирует работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Клубными танцами можно заниматься в дополнение к арабским танцам или к различным видам аэробики.
• Арабские танцы - приятное и полезное времяпровождение, являющееся самым эффективным средством для поддержания тонуса организма. Такие занятия помогают сохранять красивую фигуру, и способствуют выработке пластичности и гибкости в движениях. Арабские танцы подойдут практически каждой женщине, не зависимо от её возраста и веса. Дополнением к танцам может стать танцевальная аэробика, которая способствует активизации сердечнососудистой и дыхательной систем.
• Йога - Практика поз йоги базовой программы метода йоги Б.К.С.Айенгара, особое внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных поз.Основные эффекты - выполнение поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы, создается "структура" тела, улучшается осанка, практикующий учится осознавать каждую часть и все тело как единое целое, ум учится сосредотачиваться.
• Кундалини йога - комплекс упражнений для укрепления дыхательной системы. Также является прекрасным средством для укрепления здоровья и восстановления сил. Упражнения включают в себя медитацию, что способствует общему расслаблению организма.
  Кундалини йога является популярным направлением, и в современной жизни, полной стрессов способствует сохранению душевных и физических сил.
• Хатха йога - комплекс занятий, направленный на восстановление организма и улучшение работы кровеносной системы. Занятия хатха йогой дают возможность не только укрепить физическое здоровье, но и сохранить душевное равновесие. Во время занятий происходит нормализация работы всего организма, что способствует восстановлению сил и омоложению.
  Дальнейший курс занятий переходит в аштанга йогу.
• Аштанга йога - это комплекс упражнений, направленных на укрепление организма и достижения чувства гармонии и умиротворения. Аштанга йога является продолжением в духовном и физическом совершенствовании после занятий по хатха йоге.
• Step1 - Высокоинтесивная тренировка с применением степ платформы, на которой разучиваются хореографические комбинации, состоящие из базовых элементов степ-аэробики. Цель тренировки: развитие дыхательной системы, развитие координации движений, повышение общего тонуса организма. 
• Step2 - занятия рекомендованы людям с средним уровнем подготовки. Также, этот курс занятий может стать продолжением после прохождения Step1. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечной и сердечно - сосудистой системы. Для разнообразия, или после окончания курса занятий можно попробовать танцевальный комплекс аэробики по джаз-модерну.
• Power step - занятия, состоящие из чередования силовой нагрузки и упражнений на степ платформе. Комплекс упражнений направлен на развитие выносливости.
• Pump -  Силовая тренировка высокой интенсивности с использованием дополнительного оборудования штанги, степ-платформы). Занятие направлено на тренировку основных групп мышц. Основной эффект - жиросжигание и проработка рельефа мышц.
• Step choreography - занятия с использованием степ – платформы. Направлены на развитие координации движений.
• Step interval - комплекс занятий, направленный на устранение проблемы лишнего веса. Аэробная часть чередуется с упражнениями силовой нагрузки.
• Sculpt - комплекс занятий, имеющих силовую направленность. В ходе упражнений используются специальные приспособления, которые увеличивают силовую нагрузку. Занятия направлены на улучшение фигуры и развитие мышечной силы. Может применяться в комплексе с кундалини йогой.
• ABL - комплекс силовых упражнений, направленных на укрепление пресса, а также ног и ягодичных мышц. Дополнительно можно использовать упражнения по хатха йоге.
• ABS + stretching - комплекс упражнений, предназначенный для укрепления мышц живота и спины. Также, эта система способствует развитию гибкости мышц и формированию правильной осанки. Такие занятия можно сочетать с джаз – модерном, что будет способствовать гармоничному развитию и улучшению координации движений.
• Upper body - силовые упражнения, направленные на укрепление верхней части тела. Развивают мышцы плечевого пояса, рук и спины. Для достижения гармоничного развития можно использовать дополнительные занятия по кундалини йоге.
• Slender waist - комплекс упражнений, который направлен на формирование правильной осанки и укрепление мышц пресса и спины. В комплексе с занятиями по аштанга йоге можно достичь впечатляющих результатов за короткое время.
• Тай-бо - комплекс упражнений, сочетающий в себе аэробику с уровнем нагрузки выше среднего, и элементы бокса и восточных единоборств. Эти занятия направлены на снятие стрессового состояния организма, повышения тонуса и улучшения самочувствия. Для укрепления нервной системы также гармонично подходит в качестве дополнения хатха йога.
• Core - комплекс упражнений для кардиотренировки. На занятиях используется неустойчивая платформа, с помощью упражнений на которой достигается определенная нагрузка на все группы мышц. Гармонично сочетается с занятиями по аштанга йоге.
• Pilates - комплекс занятий, во время которых происходит укрепление мышечной системы. Также, такие упражнения направлены на улучшение гибкости и активизации дыхательной системы. Благотворно влияет на общее самочувствие. Гармонично сочетается с упражнениями по кундалини йоге.
• Фитнес-йога, йога - комплекс занятий, во время которых достигается гармоничный баланс между физическим и духовным состоянием человека. Избавляет от стрессового состояния, укрепляет мышцы спины и развивает гибкость. После окончания курса занятий для совершенствования и укрепления в достигнутых успехах занятия можно продолжить курсом по аштанга йоге.
• Виньяса-йога - комплекс упражнений, которые включают в себя занятия с интенсивной кардонагрузкой, силовой комплекс и упражнения для развития гибкости.
• Цигун - комплекс упражнений, действие которых направленно на устранение стрессового состояния организма, улучшение самочувствия, нормализацию работы организма и повышение иммунитета. Такие занятия можно сочетать с комплексом упражнений по хатха йоге.
• Африка - комплекс упражнений танцевальной аэробики, состоящих из танцевальных движений. Интенсивный ритм позволяет задействовать при занятиях все группы мышц, что направленно на укрепление организма и улучшение координации движений и работы дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Гармонично сочетается с занятием арабскими танцами.
• Джаз-модерн - комплекс упражнений, состоящий из танцевальных движений. При занятиях проводится обучение танцевальным навыкам. В современное время джаз – модерн довольно популярен, ведь на занятиях можно не только укрепить здоровье, но и научиться танцевать.
• Latina - комплекс упражнений танцевальной аэробики, в основу которых легли латиноамериканские танцы. Эти занятия прекрасно повышают настроение и способствуют нормализации нервной системы. Для улучшения своих танцевальных навыков, комплекс занятий латиноамериканскими танцами можно сочетать с клубными танцами, обучение которым можно проводить параллельно.
• Strip - комплекс упражнений, направленный на совершенствование танцевальных навыков. Развивает гибкость и пластичность, вырабатывает идеальную координацию движений. Такие занятия подходят после комплекса уроков по джаз-модерну, или другим видам танцевальных направлений.

 

м."Семеновская"
ул.Щербаковская, д.53, стр.17 
info@light-fit.ru

 

Copyright 2009